Metodo Dieta GIFT | Elena Bombarda

Metodo Dieta GIFT®

Cos’è Dieta GIFT®?

Dieta GIFT® è un sistema coniato dai dott.ri Attilio e Luca Speciani utile a perseguire:

  • IL DIMAGRIMENTO in caso di sovrappeso
  • IL RIPRISTINO della condizione metabolica ottimale
  • IL RECUPERO dell’equilibrio psicofisico

 

I principi della Dieta GIFT®

  • GRADUALITÀ: è un programma che necessita di tempo per portare i risultati voluti
  • INDIVIDUALITÀ: bisogna adattare il piano alimentare alla persona che deve seguirlo
  • FLESSIBILITÀ: non c’è nessun calcolo delle calorie da assumere e nemmeno cibi totalmente vietati
  • TONO: è importante l’attività fisica che aiuta a mantenere elevato il metabolismo

 

Nello specifico Dieta GIFT® dovrebbe intervenire soprattutto a livello della:

  • Regolazione del metabolismo
  • Modulazione dell’ appetito

 

Le regole di Dieta GIFT®:

• Abolizione del conteggio calorico
• Attivazione del metabolismo e conservazione della massa muscolare con l’attività fisica
• Avviamento graduale della dieta
• Utilizzo di carboidrati solo a basso indice glicemico
• Eliminazione degli alimenti ricchi di conservanti e dei cibi spazzatura
• Abbinamento proteine- carboidrati per limitare l’effetto rimbalzo
dell’insulina
• Controllo dell’indice e carico glicemico
• Frutta e verdura in libertà con l’accorgimento di inserirle
all’inizio del pasto
• Apporto generoso di acqua e fibra alimentare
• Masticazione lunga
• Attività fisica con predilezione per lo sforzo di tipo aerobico
• Controllo delle intolleranze alimentari
• Equilibrio psicofisico

 

Dieta GIFT®: pregi e difetti

  • VANTAGGI: Attivazione del metabolismo, benessere, perdita di peso inesorabile e con la soddisfazione di un’ampia varietà di cibi
  • SVANTAGGI: Lentezza nel dimagrimento

 

Dieta GIFT®: percentuale di nutrienti per pasto

• Carboidrati complessi: non devono superare 1/3 del totale
• Componente proteica: sempre per 1/3 dell’intero pasto
• Componente ricca in fibra: per il restante 1/3